A Evolução do Batmóvel

Que a engenharia por trás do Cavaleiro das Trevas sempre nós chamou atenção nos filmes e quadrinhos do Batman não é novidade, mas o principal item do seu acervo high tech é com certeza super carro usado nas empreitadas noturnas do héroi. Aqui vai uma bela lista da evolução do batmóvel:

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‘I Have a Dream’, de Martin Luther King Jr., na íntegra

Dia 28 de agosto de 1963 foi um dia especial para o mundo. Em pé, nos degraus do Lincoln Memorial, após a Marcha de Washington por Empregos e Liberdade, o pastor Martin Luther King Jr. começava seu discurso. Ouvido na ocasião por mais de duzentas mil pessoas, o ativista inflamou a praça exigindo igualdade entre negros e brancos numa terra de preconceito e opressão, onde a população negra era marginalizada em guetos e não tinha direitos democráticos básicos, como o voto.
Entre as reivindicações, Luther King Jr. pediu o fim da segregação no ensino público; uma legislação clara a respeito dos direitos civis, que proibisse a discriminação racial no emprego; o fim da brutalidade policial com militantes dos direitos civis e a criação de um salário mínimo igualitário para todos os trabalhadores. Pedidos feitos com a voz firme e o tom pastoral do pregador de Memphis, com 34 anos na ocasião, que sentenciou, em meio ao texto, a frase ‘I Have a Dream’, que ficaria pra sempre na história.
Um ano depois de ‘I Have a Dream’, a Lei dos Direitos Civis foi votada e promulgada, com total apoio de John F. Kennedy, presidente na ocasião. 1964 também foi o ano em que Martin Luther King Jr. conquistou o Prêmio Nobel da Paz. Em 1965, a Lei sobre o Direito de Votar foi aprovada, com certeza empurrada pela prosperidade do discurso. Uma pesquisa feita em 1999 mostra que ‘I Have a Dream’ foi eleito o melhor discurso estadunidense. 
Contextualizado o discurso, resolvemos trazê-lo na íntegra (em formato de vídeo e em texto) para que você, advogado, possa se inspirar. A busca pela justiça é parte da rotina do profissional jurídico. Confira:

“Estou feliz em me unir a vocês hoje naquela que ficará para a história como a maior manifestação pela liberdade na história de nossa nação.
Cem anos atrás um grande americano, em cuja sombra simbólica nos encontramos hoje, assinou a proclamação da emancipação [dos escravos]. Este decreto momentoso chegou como grande farol de esperança para milhões de escravos negros queimados nas chamas da injustiça abrasadora. Chegou como o raiar de um dia de alegria, pondo fim à longa noite de cativeiro.
Mas, cem anos mais tarde, o negro ainda não está livre. Cem anos mais tarde, a vida do negro ainda é duramente tolhida pelas algemas da segregação e os grilhões da discriminação. Cem anos mais tarde, o negro habita uma ilha solitária de pobreza, em meio ao vasto oceano de prosperidade material. Cem anos mais tarde, o negro continua a mofar nos cantos da sociedade americana, como exilado em sua própria terra. Então viemos aqui hoje para dramatizar uma situação hedionda.
Em certo sentido, viemos à capital de nossa nação para sacar um cheque. Quando os arquitetos de nossa república redigiram as magníficas palavras da Constituição e da Declaração de Independência, assinaram uma nota promissória de que todo americano seria herdeiro. Essa nota era a promessa de que todos os homens, negros ou brancos, teriam garantidos os direitos inalienáveis à vida, à liberdade e à busca pela felicidade.
É evidente hoje que a América não pagou esta nota promissória no que diz respeito a seus cidadãos de cor. Em lugar de honrar essa obrigação sagrada, a América deu ao povo negro um cheque que voltou marcado “sem fundos”.
Mas nós nos recusamos a acreditar que o Banco da Justiça esteja falido. Nos recusamos a acreditar que não haja fundos suficientes nos grandes depósitos de oportunidade desta nação. Por isso voltamos aqui para cobrar este cheque –um cheque que nos garantirá, a pedido, as riquezas da liberdade e a segurança da justiça.
Também viemos para este lugar santificado para lembrar à América da urgência ferrenha do agora. Não é hora de dar-se ao luxo de esfriar os ânimos ou tomar a droga tranquilizante do gradualismo. Agora é a hora de fazermos promessas reais de democracia. Agora é a hora de sairmos do vale escuro e desolado da segregação para o caminho ensolarado da justiça racial. É hora de arrancar nossa nação da areia movediça da injustiça racial e levá-la para a rocha sólida da fraternidade. Agora é a hora de fazer da justiça uma realidade para todos os filhos de Deus.
Seria fatal para a nação passar por cima da urgência do momento e subestimar a determinação do negro. Este verão sufocante da insatisfação legítima do negro não passará enquanto não chegar um outono revigorante de liberdade e igualdade.Mil novecentos e sessenta e três não é um fim, mas um começo.
Os que esperam que o negro precisasse apenas extravasar e agora ficará contente terão um despertar rude se a nação voltar à normalidade de sempre. Não haverá descanso nem tranquilidade na América até que o negro receba seus direitos de cidadania. Os turbilhões da revolta continuarão a abalar as fundações de nossa nação até raiar o dia iluminado da justiça.
Mas há algo que preciso dizer a meu povo posicionado no morno liminar que conduz ao palácio da justiça. No processo de conquistar nosso lugar de direito, não devemos ser culpados de atos errados. Não tentemos saciar nossa sede de liberdade bebendo do cálice da amargura e do ódio.
Temos de conduzir nossa luta para sempre no alto plano da dignidade e da disciplina. Não devemos deixar nosso protesto criativo degenerar em violência física. Precisamos nos erguer sempre e mais uma vez à altura majestosa de combater a força física com a força da alma.
A nova e maravilhosa militância que tomou conta da comunidade negra não deve nos levar a suspeitar de todas as pessoas brancas, pois muitos de nossos irmãos, conforme evidenciado por sua presença aqui hoje, acabaram por entender que seu destino está vinculado ao nosso destino e que a liberdade deles está vinculada indissociavelmente à nossa liberdade.
Não podemos caminhar sozinhos.
E, enquanto caminhamos, precisamos fazer a promessa de que caminharemos para frente. Não podemos retroceder. Há quem esteja perguntando aos devotos dos direitos civis ‘quando vocês ficarão satisfeitos?’. Jamais estaremos satisfeitos enquanto o negro for vítima dos desprezíveis horrores da brutalidade policial.
Jamais estaremos satisfeitos enquanto nossos corpos, pesados da fadiga de viagem, não puderem hospedar-se nos hotéis de beira de estrada e nos hotéis das cidades. Não estaremos satisfeitos enquanto a mobilidade básica do negro for apenas de um gueto menor para um maior. Jamais estaremos satisfeitos enquanto nossas crianças tiverem suas individualidades e dignidades roubadas por cartazes que dizem ‘exclusivo para brancos’.
Jamais estaremos satisfeitos enquanto um negro no Mississippi não puder votar e um negro em Nova York acreditar que não tem nada em que votar.
Não, não estamos satisfeitos e só ficaremos satisfeitos quando a justiça rolar como água e a retidão correr como um rio poderoso.
Sei que alguns de vocês aqui estão, vindos de grandes provações e atribulações. Alguns vieram diretamente de celas estreitas. Alguns vieram de áreas onde sua busca pela liberdade os deixou feridos pelas tempestades da perseguição e marcados pelos ventos da brutalidade policial. Vocês têm sido os veteranos do sofrimento criativo. Continuem a trabalhar com a fé de que o sofrimento imerecido é redentor.
Voltem ao Mississippi, voltem ao Alabama, voltem à Carolina do Sul, voltem a Geórgia, voltem a Louisiana, voltem aos guetos e favelas de nossas cidades do norte, cientes de que de alguma maneira a situação pode ser mudada e o será. Não nos deixemos atolar no vale do desespero.
Digo a vocês hoje, meus amigos, que, apesar das dificuldades de hoje e de amanhã, eu tenho um sonho.
É um sonho profundamente enraizado no sonho americano.
Tenho um sonho de que um dia esta nação se erguerá e corresponderá em realidade o verdadeiro significado de seu credo: ‘Consideramos essas verdades manifestas: que todos os homens são criados iguais’.
Tenho um sonho de que um dia, nas colinas vermelhas da Geórgia, os filhos de ex-escravos e os filhos de ex-donos de escravos poderão sentar-se juntos à mesa da irmandade.
Tenho um sonho de que um dia até o Estado do Mississippi, um Estado desértico que sufoca no calor da injustiça e da opressão, será transformado em um oásis de liberdade e de justiça.
Tenho um sonho de que meus quatro filhos viverão um dia em uma nação onde não serão julgados pela cor de sua pele, mas pelo teor de seu caráter.
Tenho um sonho hoje.
Tenho um sonho de que um dia o Estado do Alabama, cujo governador hoje tem os lábios pingando palavras de rejeição e anulação, será transformado numa situação em que meninos negros e meninas negras poderão dar as mãos a meninos brancos e meninas brancas e caminharem juntos, como irmãs e irmãos.
Tenho um sonho hoje.
Tenho um sonho de que um dia cada vale será elevado, cada colina e montanha será nivelada, os lugares acidentados serão aplainados, os lugares tortos serão endireitados, a glória do Senhor será revelada e todos os seres a enxergarão juntos.
Essa é nossa esperança. Essa é a fé com a qual retorno ao Sul. Com esta fé poderemos talhar da montanha do desespero uma pedra de esperança. Com esta fé poderemos transformar os acordes dissonantes de nossa nação numa bela sinfonia de fraternidade. Com esta fé podemos trabalhar juntos, orar juntos, lutar juntos, ir à cadeia juntos, defender a liberdade juntos, conscientes de que seremos livres um dia.
Esse será o dia em que todos os filhos de Deus poderão cantar com novo significado: “Meu país, é de ti, doce terra da liberdade, é de ti que canto. Terra em que morreram meus pais, terra do orgulho do peregrino, que a liberdade ressoe de cada encosta de montanha”.

E, se quisermos que a América seja uma grande nação, isso precisa se tornar realidade.

Então que a liberdade ressoe dos prodigiosos picos de New Hampshire.

Que a liberdade ecoe das majestosas montanhas de Nova York!

Que a liberdade ecoe dos elevados Alleghenies da Pensilvânia!

Que a liberdade ecoe das nevadas Rochosas do Colorado!

Que a liberdade ecoe das suaves encostas da Califórnia!

Mas não só isso –que a liberdade ecoe da Montanha de Pedra da Geórgia!

Que a liberdade ecoe da Montanha Sentinela do Tennessee!”

Que a liberdade ecoe de cada monte e montículo do Mississippi. De cada encosta de montanha, que a liberdade ecoe.

E quando isso acontecer, quando deixarmos a liberdade ecoar, quando a deixarmos ressoar em cada vila e vilarejo, em cada Estado e cada cidade, poderemos trazer para mais perto o dia que todos os filhos de Deus, negros e brancos, judeus e gentios, protestante e católicos, poderão se dar as mãos e cantar, nas palavras da velha canção negra, “livres, enfim! Livres, enfim! Louvado seja Deus Todo-Poderoso. Estamos livres, enfim!”

fonte: http://www.projuris.com.br/

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17 aprendizados para a vida com Artes Marciais

As artes marciais tem muito mais a oferecer do que apenas os aspectos físicos. Trabalha também os aspectos mentais, a parte espiritual e o nosso modo de ver a vida.

Vamos tratar 17 atributos cruciais que aprendemos enquanto práticamos esse esporte...

1. Entusiasmo: Um artista marcial deve ser entusiasta, a fim de alcançar o sucesso.Se alguém não gostar do que faz, acaba criando um limite para si próprio. Entusiasmo é crucial, a fim de ser eficaz e eficiente. Eles se doam e se esforçam, e eles estão felizes em fazê-lo.
2. Auto-motivação: Auto-motivação é o que impulsiona a ir juntar-se, ir para a aula, etc. Quando alguém é auto-motivado, avança mais rápido, eles estão no estado ideal da mente e pronto para melhorar.
3. Auto-disciplina:Algumas pessoas podem estar se perguntando qual é a diferença. Auto-motivação é como um alerta para se iniciar, e auto-disciplina é o que vai manter você no curso. O exemplo de meu mestre fornece exclama auto-motivação é o veículo pelo qual se vai se esforçar para manter uma prática forte e eficiente. Por outro lado, a auto-disciplina é o combustível para permanecer. É a força de vontade para fazer o que se sabe que precisa ser feito.Um estudante que aparece para a aula e afirma querer-lo e amá-lo em sua vida, mas não pratica ou mostrar persistência, é um exemplo de motivação sem disciplina. Além disso, alguém que se esforça para tê-lo em sua vida, ama-o, mas descontinua, é outro exemplo de motivação com a falta de disciplina.
4. Curiosidade: Curiosidade, espírito, interessante um bom artista marcial faz perguntas porque eles estão pensando. Eles estão pensando sobre o que estão fazendo e também a pensar sobre o que estão pensando. "Por que algumas pessoas têm 10 graus marcados na faixa preta? O que posso fazer para melhorar a precisão? Como é que isso se originou? O que é o objectivo deste movimento? "Eles se esforçam para ir além do que é simplesmente é dito em sala de aula. Eles pretendem estudar por conta própria, pensar sobre isso por conta própria, fazer perguntas. etc.
5. Consciência:Isto é, quando alguém está consciente e consciente dos detalhe, um de desempenho, a mentalidade, emoção e técnica. Eles também devem se esforçar para estar atento e consciente do que está ao seu redor, se é com um adversário ou não. Além disso, reconhecendo nossos esforços e limites é importante. Indo além dos limites de segurança vai ser perigoso. Tudo isso é importante para a melhoria, segurança e saúde.
6. Humildade:Com humildade, pode-se aprender em qualquer lugar, a qualquer hora, de qualquer um. Independentemente da classificação, um bom artista marcial sabe que eles não são qualquer um "acima", e que não se trata de ser "melhor" do que alguém, é sobre auto-aperfeiçoamento. Humildade é mostrado se alguém está ensinando, sendo ensinado, ou não. Eles ainda não têm nenhum problema adiando para legítimo, a autoridade bem-intencionado.
7. Competição:Com a quantidade de contato físico, os movimentos, as possíveis competições, etc., nas artes marciais, competir é uma parte importante. Um bom artista marcial tem como objetivo compreender que nunca realmente 'perde' se aprender alguma coisa com cada encontro. Independentemente disso, não se trata de vencer, é sobre auto-aperfeiçoamento e aprendizagem. Ressentimento, raiva, a necessidade de superação outros, etc., é colocado em um mínimo.
8. atitude cooperativa: cooperativa, e não competitiva.
Não se trata de ir na sala de aula e lutar com os outros, atingir mais do que ser atingido, etc. Isso pode não só obscurecer  seus próprios objetivos e progresso pessoal, mas também irá perturbar sua atitude.
9. Integridade:A integridade é o alinhamento das ações com palavras. Se alguém afirma ser humilde, então eles devem mostrar como em suas ações, e assim por diante. Nossas escolhas, honestidade, vida, etc., deve ser destinada para se alinhar com viver a vida de um artista marcial. Há também um equilíbrio.
10. Tenacidade: Outra palavra para a perseverança e determinação, meu senhor descreve especificamente ", persistente, teimoso, obstinado, não facilmente deixa-se abater ... estes são todos diferentes formas de descrever a qualidade de tenacidade."
11. Metas: Isto dará orientação, como um mapa, a um artista marcial. Prazos curtos e longos. Ao ganhar um do faixa-preta pode ser um objetivo a longo prazo, deve haver metas de curto prazo para alcançá-lo.
Um bom artista marcial se esforça para obter uma base e uma camada de superação e trabalho duro.
12. Bondade:Mestre: "Bondade amplifica todas as outras qualidades e fornece a sinergia,  para formar algo que tudo até então não poderia alcançar por si só ".Com essa autoridade, habilidade e códigos de conduta, representação, etc, bondade é relevante em artes marciais.
13. Fortitude: Quer se trate de um teste, dor, adversidade, ou tentação, dentro ou fora da sala de aula, física ou mentalmente, a pessoa deve se esforça para permanecer corajoso e forte nestes momentos.
14. Resiliência: Haverá aspectos como tal ^ que vai tentar dobrar ou moldar você. É preciso ter a capacidade de se recuperar a partir deles.Meus estados mestre: "Se eu transformar / mudança, é porque eu precisava, e não porque alguém ou algo ameaçou reformular ou quebrar-me."
15. Lealdade:Como integridade, um bom artista marcial se esforça para mostrar como através de palavras, bem como ações. Lealdade para com a escola, instrutor, e outros estudantes compreender o valor que esses aprendizados trazem e saber os benefícios de artes marciais.
16. Apreciação:Mestre ", eu percebo que eu posso comprar tempo de um instrutor, mas eu nunca posso comprar o conhecimento ou a melhoria a qualquer preço."Meu mestre me ensinou a pecuária eu posso mostrar como gratidão por viver o caminho, indo acima e além, etc.
17. Compaixão:artes marciais se preocupa com o bem-estar das pessoas. Ele fornece físico, mental, espiritual e emocional aspectos-, bem como uma forma de defender e beneficiar os outros. Ter compaixão é como o guarda-chuva das artes marciais.

-Kwan Jang Nim Chad Boxx, de junho de 2013

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Os 12 melhores filmes jurídicos dos últimos 25 anos, segundo o IMDb

Sobram listas indicando filmes para advogados e estudantes de direito na internet. Na ideia de criarmos uma, resolvemos determinar dois critérios. O primeiro, que iríamos sugerir os melhores filmes para advogados baseados no ranking do IMDb (Internet Movie Database, traduzido para o português como base de Dados de Flimes na Internet). O site foi adquirido pela Amazon.com e é uma das maiores referências em avaliação de filmes, reunindo notas concedidas popularmente.
O segundo critério é que fossem apenas selecionados filmes de 1991 para cá. Ou seja, na lista estariam apenas sugestões de filmes lançados nos últimos 25 anos. Isto porque filmes antigos (década de 50, 60) são muito bem avaliados no IMDb e a lista seria composta basicamente por eles. No entanto, são difíceis de serem encontrados na internet ou no Netflix, por exemplo, para assistir. Foi assim que a nossa seleção foi feita, diferente de todas as outras listas encontradas em sites e blogs. Como o site do IMDb é americano, retiramos as sinopses do Adorocinema, site nacional de muito prestígio, que também avalia filmes, além de divulgar as notas da imprensa e dos telespectadores.

 

O Informante (1999)

Nota: 7,9
Sinopse: Em 1994, ex-executivo da indústria do tabaco deu entrevista bombástica ao programa jornalístico “60 Minutos”, da rede americana CBS. Dizia que os manda-chuvas da empresa em que trabalhou não apenas sabiam da capacidade viciadora da nicotina como também aplicavam aditivos químicos ao cigarro, para acenturar esta característica. Na hora H, porém, a CBS recuou e não transmitiu a entrevista, alegando que as consequências jurídicas poderiam ser fatais. Baseando-se nesta história real, O Informante narra a trajetória do ex-vice-presidente da Brown & Williamson Jeffrey Wigand (Russell Crowe) e do produtor Lowell Bergman (Al Pacino), que o convenceu a falar em público.

As Duas Faces de Um Crime (1996)

Nota: 7,7
Sinopse: Em Chicago, um arcebispo (Stanley Anderson) assassinado com 78 facadas. O crime choca a opinião pública e tudo indica que o assassino um jovem de 19 anos (Edward Norton), que foi preso com as roupas cobertas de sangue da vítima. No entanto, um ex-promotor (Richard Gere) que se tornou um advogado bem-sucedido se propõe a defendê-lo, sem cobrar honorários, tendo um motivo para isto: adora ser coberto pela mídia, além de ter uma incrível necessidade de vencer.

Filadélfia (1993)

Nota: 7,7
Sinopse: Andrew Beckett (Tom Hanks) é um promissor advogado que trabalha para um tradicional escritório da Filadélfia. Após descobrirem que ele é portador do vírus da AIDS, Andrew é demitido da empresa. Ele contrata os serviços de Joe Miller (Denzel Washington), um advogado negro que é homofóbico. Durante o julgamento, este homem é forçado a encarar seus próprios medos e preconceitos.

Questão de Honra (1992)

Nota: 7,6
Sinopse: Após um soldado morrer acidentalmente em uma base militar, depois de ter sido atacado por dois colegas da corporação, surge a forte suspeita de ter existido um “alerta vermelho”, uma espécie de punição extra-oficial na qual um oficial ordena a subordinados seus que castiguem um soldado que não tenha se comportado corretamente. Quando o caso chega aos tribunais, um jovem advogado (Tom Cruise) resolve não fazer nenhum tipo de acordo e tentar descobrir a verdade.

 

Hurricane: O Furacão

Nota: 7,3
Sinopse: Em junho de 1966, Rubin “Hurricane” Carter (Denzel Washington) era um forte candidato ao título mundial de boxe. Entretanto, os sonhos de Carter vão por água abaixo quando três pessoas são assassinadas num bar em Nova Jersey. Indo para casa em seu carro e passando perto do local do crime, Carter é erroneamente preso como um dos assassinos e condenado à prisão perpétua. Anos mais tarde, Carter publica um memorial, chamado “The 16th round”, em que conta todo o caso. O livro inspira um adolescente do Brooklyn e três ativistas canadenses a juntarem forças com Carter para lutar por sua inocência.

Advogado do Diabo (1997)

Nota: 7,5
Sinopse: Kevin Lomax (Keanu Reeves), advogado de uma pequena cidade da Flórida que nunca perdeu um caso, contratado John Milton (Al Pacino), dono da maior firma de advocacia de Nova York. Kevin recebe um alto salário e várias mordomias, apesar da desaprovação de Alice Lomax (Judith Ivey), sua mãe e uma fervorosa religiosa, que compara Nova York a Babilônia. No início tudo parece correr bem, mas logo Mary Ann (Charlize Theron), a esposa do advogado, sente saudades de sua antiga casa e começa a testemunhar aparições demoníacas. No entanto, Kevin está empenhado em defender um cliente acusado de triplo assassinato e cada vez dá menos atenção sua mulher, enquanto que seu misterioso chefe parece sempre saber como contornar cada problema e tudo que perturba o jovem advogado.

Meu Primo Vinny (1992)

Nota: 7,5
Sinopse: Quando Bill Gambini (Ralph Macchio) e um amigo são acusados de assassinato eles decidem chamar Vincent La Guardia Gambino (Joe Pesci), um primo de Bill que é advogado, para defendê-los. Mas quando Vinny chega descobre-se que ele se formou há poucas semanas e nunca defendeu nenhum tipo de causa e, para piorar as coisas, Vinny vai medir forças com Jim Trotter III (Lane Smith), um experiente promotor, e também com Chamberlain Haller (Fred Gwynne), um juiz que não suporta seu modo de se vestir e de se comportar no tribunal. Mas Mona Lisa Vito (Marisa Tomei), sua extrovertida e bela noiva, resolve ajudá-lo a esclarecer o caso.

Tempo de Matar (1996)

Nota: 7,4
Sinopse: Em Canton, no Mississipi, dois brancos espancam e estupram uma menina negra de dez anos. Eles são presos, mas quando estão sendo levados ao tribunal para terem o valor da sua fiança decretada o pai da garota (Samuel L. Jackson) decide fazer justiça com as próprias mãos e mata os dois na frente de diversas testemunhas, além de acidentalmente ferir seriamente um policial. Ele é preso rapidamente, mas a cidade se torna um barril de pólvora e, além do mais, a defesa tem de se defrontar com um juiz que não permite que no julgamento se mencione a razão que fez o pai cometer o duplo homicídio, pois o julgamento é de assassinato e não de estupro.

Erin Brockovich: Uma Mulher de Talento (2000)

Nota: 7,3
Sinopse: Erin (Julia Roberts) é a mãe de três filhos que trabalha num pequeno escritório de advocacia. Quando descobre que a água de uma cidade no deserto está sendo contaminada e espalhando doenças entre seus habitantes, convence seu chefe a deixá-la investigar o assunto. A partir de então, utilizando-se de todas as suas qualidades naturais, desde a fala macia e convincente até seus atributos físicos, consegue convencer os cidadãos da cidade a cooperarem com ela, fazendo com que tenha em mãos um processo de 333 milhões de dólares.

O Poder e a Lei (2011)

Nota: 7,3
Sinopse: Mick Haller (Matthew McConaughey) é um advogado diferente, a começar pelo seu local de trabalho devidamente instalado no banco de trás de seu carro, um automóvel modelo Lincoln. Separado da competente promotora Maggie (Marisa Tomei), ambos possuem uma filha e tudo corria bem com ele defendendo pequenos conflitos, mas um dia um caso importante caiu em suas mãos e ele estava disposto a provar a inocência do réu, um jovem milionário (Ryan Phillippe) acusado de assassinato. Só que ele não imaginava seu cliente escondendo a verdade, o que pode tornar todo o processo numa causa perdida.

Terra Fria (2005)

Nota: 7,3
Sinopse: Após um casamento fracassado, Josey Aimes (Charlize Theron) retorna à sua cidade natal, no Minnesota, em busca de emprego. Mãe solteira e com dois filhos para sustentar, ela é contratada pela principal fonte de empregos da região: as minas de ferro, que sustentam a cidade há gerações. O trabalho é duro mas o salário é bom, o que compensa o esforço. Aos poucos as amizades conquistadas no trabalho passam a fazer parte do dia-a-dia de Josey, aproximando famílias e vizinhos. Incentivada por Glory (Frances McDormand), uma das poucas mulheres da cidade que trabalha nas minas, Josey passa a trabalhar no grupo daqueles que penam para arrancar o minério das pedreiras. Ela está preparada para o trabalho duro e, às vezes, perigoso, mas o que não esperava era sofrer com o assédio dos seus colegas de trabalho. Como ao reclamar do tratamento recebido é ignorada, ela decide levar à justiça o caso.

Conduta de Risco (2007)

Nota: 7,3
Sinopse: Michael Clayton (George Clooney) trabalha numa das maiores firmas de advocacia de Nova York, tendo por função limpar os nomes e os erros de seus clientes. Tendo trabalhado anteriormente como promotor de justiça e vindo de uma família de policiais, Clayton é o responsável por realizar o serviço sujo da firma Kenner, Bach & Ledeen, que tem Marty Bach (Sydney Pollack) como um de seus fundadores. Apesar de estar cansado e infeliz com o trabalho, Clayton não tem como deixar o emprego, já que o vício no jogo, seu divórcio e o fracasso em um negócio arriscado o deixaram repleto de dívidas. Quando Arthur Evans (Tom Wilkinson), o principal advogado da empresa, sofre um colapso e tenta sabotar todos os casos da U/North, uma empresa que é cliente da Kenner, Bach & Ledeen, Clayton é enviado para solucionar o problema. É quando ele nota a pessoa em que se tornou.

fonte: projuris

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Vida Selvagem - Tartarugas

As tartarugas são animais muito antigos, que já existiam na época dos dinossauros. Surgiram há uns 300 milhões de anos e mantiveram-se inalteradas, protegidas dos inimigos pela sua «armadura óssea», a carapaça que serve-lhe de abrigo. Quando se sente ameaçada, pode enfiar-se dentro dela quase por completo. No entanto, esta carapaça é muito pesada, impedindo a tartaruga de se deslocar rapidamente. 

As tartarugas não tem dentes, mas têm um bico afiado e é com este bico que elas colhem e cortam as plantas e frutos de que se alimentam. Durante o período de reprodução, a fêmea escava um buraco, onde introduz os seus ovos, e depois afasta-se. Quando adulta a tartaruga pode medir até 1,2 m de comprimento e pesar mais de 220 kg!

As tartarugas vivem cerca de 100 anos. O recorde é detido por uma tartaruga de Madagáscar que viveu 152 anos.

Para determinar a idade de uma tartaruga basta contar os anéis de crescimento de uma das escamas da carapaça. Cada um deles corresponde a um ano de vida. Por vezes é difícil porque as tartarugas crescem mais devagar a partir dos doze anos e porque os anéis se gastam e ficam menos visíveis. Os cientistas têm outros meios, em função do tamanho e do peso. Assim, uma fêmea de tartaruga de Hermann com 17 cm tem entre quarenta e sessenta anos.

As tartarugas marinhas vivem nas águas quentes dos oceanos. Em terra são lentas e desajeitadas, mas no mar agitam as patas transformadas em remos, como se voassem, e atingem os 36 km/h!

É considerado o réptil que nada melhor viajando centenas de quilómetros à procura de comida ou local onde pôr os ovos.

Macho ou fêmea?

Em laboratório descobriu-se que a temperatura durante a incubação dos ovos influencia o sexo das crias. Assim, nas tartarugas-verdes, uma temperatura acima dos 28 ºC só dá machos, e abaixo desse valor só dá fêmeas. Esta particularidade é usada pelos criadores para a escolha do sexo das crias.

As tartarugas marinhas passam toda a sua vida no mar, excepto quando as fêmeas têm de vir à terra para desovar, sempre durante a noite. A tartaruga arrasta o corpo na praia com grande esforço, abre um buraco, põe os ovos, tapa-os com areia e volta para o mar. Uma postura é de 50 a 200 ovos (uma tartaruga-de-couro produz mais de 1000 ovos por ano pesando cerca de 800 kg e 2,5 m de comprimento). Os ovos incubam na areia quente de um a três meses. À nascença, os recém nascidos são verdadeiros desportistas de casca mole. Pesam apenas 5 gramas e correm para o mar com todas as suas forças por causa dos abutres, dos cães vadios e de outros predadores. Só as mais afortunadas é que sobrevivem.

1- As tartarugas são as primeiras especies conhecidas e existiam 200 milhões de anos.

2 - Há cerca de 300 espécies de tartarugas.
3 - Tartarugas vivem em todos os continentes, exceto na Antártida.
4 - Tartarugas são de sangue frio.
5 - Algumas tartarugas, como a tartaruga Musk, emitem um odor quando assustado.
6 - Nem todas as tartarugas e jabutis hibernam.
7 - O sangue de tartarugas age como anticongelante, permitindo que ele tolere temperaturas baixas.
8 - Algumas tartarugas fêmeas produzem ovos quatro anos após o acasalamento.
9 - Muitas espécies fazem um som, especialmente durante o acasalamento.
10 - A temperatura de incubação determina o sexo do filhote.
11 - Todas as tartarugas põem seus ovos em terra.
12 - Algumas tartarugas terrestres podem correr de um ser humano.
13 - Tartaruga menor, a Padloper Speckled é 4 ". Maior é a tartaruga-de-couro, que pode
chegar a 10 "de comprimento.
14 - A cor e padrões de cada espécie lhes permite misturar em seu ambiente natural.
15 - Tartarugas podem regredir tecido ósseo e queratina.
16 - Nem todas as tartarugas têm cascas duras. Por exemplo, as tartarugas Softshell e tartarugas marinhas têm conchas flexíveis.
17 - Cascos de tartaruga * são construídas em seu esqueleto.
18 - O shell superior, a carapaça, é composta de cerca de 50 ossos.
19 - Contando os anéis de crescimento nos scutes (escalas) do reservatório superior não diz a idade da tartaruga
20 - Algumas tartarugas têm dobradiças em suas conchas para capacitá-los a fechar-se hermeticamente dentro.
21 - Tartarugas não podem projetar suas línguas de suas bocas.
22 - Tartarugas aquáticas têm conchas simplificadas para ajudá-las a se mover através da água. Elas também têm membranas entre os dedos dos pés.
23 - Tartarugas aquáticas devem estar na água para comer.
24 - Tartarugas terrestres só vão para água para beber. Eles não sabem nadar.
25 - Algumas tartarugas podem cavar tocas 45 pés de comprimento.
26 - Muitas tartarugas são escaladoras experientes.
27 - Ouvidos de tartarugas terrestres são sensíveis à vibração do solo.
28 - Um grupo de tartarugas é classicamente chamado de um fardo.
29 - Um dos problemas de saúde mais comuns é mbd, doença óssea metabólica, causada pela dieta inadequada e cuidado.
30 - Todas as tartarugas e jabutis não têm o mesmo habitat e exigências nutricionais. Portanto, é muito importante pesquisar o tipo de animal que você tem ou pretende possuir.
31 - Tartarugas tem uma boa visão, vendo a cores e um forte sentido de cheiro. Elas têm excelente audição e tato.Suas cascas tem sentindo devido a terminações nervosas.
32 - Em vez de dentes, as tartarugas têm um bico afiado para comer. Dependendo da espécie, o bico pode ser do tipo tesoura, em forma de gancho, ou serrilhada. As primeiras tartarugas tinham dentes e não podia retrair sua cabeça.
33 - Algumas tartarugas podem viver até um ano sem alimentos.
34 - Tartarugas de ambientes secos têm escamas grossas na pele para evitar a evaporação de líquidos. Tartarugas aquáticas e semi-aquáticas têm pele mais finas .

veja também: http://baudalenda.blogspot.com.br/2016/09/vida-selvagem-beija-flor.html

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O Hiper Suco Feito Com Três Simples Ingredientes

Na medicina chinesa, um suco que contém maçã, beterraba e cenoura é considerado uma "bebida milagrosa", devido à enorme quantidade de benefícios que fornece à mente e ao corpo. Os maravilhosos efeitos dessa bebida e a simplicidade desses ingredientes comuns fizeram dela um remédio muito popular em diversos países ao redor do mundo.

Para prepará-la, basta bater os três ingredientes  (uma maçã, uma cenoura e uma beterraba,  todas de tamanhos mais ou menos semelhantes, limpos e com casca) no liquidificador, acrescentando um pouco de água ou suco de laranja ou maçã (conforme seu gosto) para diluir um pouco. Tudo deve estar fresco, e o suco deve ser consumido imediatamente após o preparo. Geralmente, o melhor momento para tomá-lo é na parte da manhã, com o estômago vazio.

Os compostos em cada um dos ingredientes do suco fazem dele uma bebida extremamente nutritiva:

• Maçã: Essa fruta é repleta de antioxidantes benéficos para o corpo, bem como vitaminas A, B1, B2, B6, C, E e K. Maçãs também contêm muitos outros nutrientes, tais como o ácido fólico, zinco, magnésio, fibras, cálcio e ferro.
• Cenoura: As cenouras são conhecidas por serem uma fonte excelente de vitamina A, B1, B2, B3, C, E e K. Além disso, a cenoura tem enormes quantidades de niacina e ácido pantotênico, que apoiam a formação de minerais tais como cálcio, potássio, magnésio e selênio.
• Beterraba: A beterraba contribui para a saúde cardiovascular e fornece nutrientes tais como vitaminas A, C, B, ferro, cobre, magnésio, potássio e outros compostos antienvelhecimento.

A combinação destes três ingredientes poderosos fornece os nutrientes necessários para manter um corpo saudável durante todo o dia, promove boa saúde e impede uma variedade de doenças.

Os Benefícios

1. Acredita-se que os compostos antioxidantes desse suco podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer, pois protegem você contra o dano dos radicais livres. Ao fazer isso, estão impedindo o dano cumulativo das células que podem virar formações cancerosas.

2. Este suco é conhecido por contribuir para a saúde de diferentes órgãos do corpo tais como o fígado, os rins e o pâncreas. Ele faz isso ajudando esses órgãos a livrar o seu corpo de toxinas e, assim, tornando seu trabalho mais fácil. Deste modo, há menos pressão sobre eles - e quando órgãos como o fígado não têm que trabalhar tão duro, eles se mantém saudáveis - e você também.

3. O betacaroteno e a luteína presentes na cenoura, juntamente com as propriedades poderosas de beterraba, ajudam a promover a saúde cardiovascular. Além disso, a maçã possui a capacidade de reduzir o colesterol e manter a pressão arterial estável, duas condições que podem levar a problemas cardíacos. Com esses ingredientes combinados, esse suco é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu coração.

4. Na medicina chinesa, esta bebida é associada a muitos benefícios para a saúde da pele. O consumo regular ajuda a remover espinhas e cravos, hidrata a pele, combate a pele seca, melhora a aparência de rugas e revitaliza os tecidos velhos.

5. Muitas pessoas têm testemunhado que este suco oferece um excelente suporte para o funcionamento do sistema digestivo, especialmente para pessoas que sofrem de úlceras, problemas intestinais e constipação crônica. Beba-o várias vezes por dia, entre os movimentos intestinais regulares.

6. Esse suco fornece todos os nutrientes necessários para manter boas funções cognitivas, melhorar a memória e promover a concentração. No longo prazo, seus ingredientes podem ainda ajudar a prevenir o aparecimento de algumas das doenças neurológicas que ocorrem com a idade.

7. Esse suco é excelente para as pessoas que trabalham na frente de um computador por longos períodos de tempo, pois bebê-lo regularmente vai umedecer os olhos e ajudar a evitar a irritação, fadiga e ressecamento.

8. A combinação das vitaminas e nutrientes nestes três alimentos é uma excelente maneira de fortalecer e estimular o sistema imunológico. Isso é vital quando se trata de combater e prevenir doenças, alergias e infecções.

9. A bebida age como um desintoxicante natural, que promove a purificação do sangue e a eliminação de toxinas. Como resultado, a produção de células vermelhas do sangue aumenta e, consequentemente, mais oxigênio é transportado para todas as partes do nosso corpo. Assim, ele permanece saudável e 'alimentado'.

10. As mulheres com sintomas menstruais pesados ​​podem beber este suco para aliviar a dor, reduzir a inflamação e prevenir as cólicas.

fonte: tudoporemail

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20 dicas úteis para melhorar sua aprendizagem

1. Pratique um Esporte

2. Ouse Sonhar

3. Estabeleça uma meta específica e prazos

 4. Arranje um orientador entusiasta

5. Pense globalmente atue localmente

6. Pergunte!

7. Procure o princípio fundamental

8. Leia livros indicados por pessoas que te passam segurança

9. Reaprenda a ler eficientemente!

10. Reforce com imagens e sons

11. Aprenda fazendo

12. Não faça anotações lineares - aprenda a criar desenhos mentais

13. Reveja o que já aprendeu

14. Aprenda a arte da vigília relaxada

15. Pratique

16. Reflita

17. Use mecanismos associativos e projeções de memória

18. Divirta-se, Jogue, brinque

19. Ensine os outros

20. Faça cursos

21. leia o Baúdalenda

22. leia o estado-zien

 

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Machine Head - Obra prima do Deep Purple

 
O álbum “MACHINE HEAD” lançado em 1972 da banda DEEP PURPLE é a obra prima escultural da genialidade do homem, do seu valor, de seu desejo de ser completo. Álbum este composto por IAN GILLAN vocal; ROGER GLOVER baixo; RITCHIE BLACKMORE guitarra; JON LORD teclados e IAN PAICE bateria. A propensão tangível da cabeça do homem em ascensão está definida neste ato. É a fase mais hard rock da banda e a minha preferida, fase esta que explora dignamente todos os seus membros e suas respectivas funções, para nos apresentar o que é rock and roll. Este registro é responsável pela minha educação musical, sou grato a estes caras para a eternidade.
Acompanhe este carro movido à gasolina hard rock porque a música de abertura do álbum irá fazê-lo seguir e seguir por esta estrada sonora impecável, “HIGHWAY STAR” abre essa obra clássica. GLOVER fazendo a introdução juntamente com a guitarra cortante de BLACKMORE, surgindo à base poderosa da guitarra conectada com as marcações dos teclados, GILLAN salientando seus gritos fantásticos e quando PAICE dá aquela virada na bateria e o vocal magistralmente assume o controle é simplesmente de arrepiar. Os efeitos da guitarra criando um clima gradual que sucede o solo singular de LORD que o mesmo concebe de maneira sublime. O ponto alto da música é o solo de BLACKMORE um dos melhores da história do rock, único.
“MAYBE I’M A LEO” o baixo Rickenbacker de GLOVER dita à regra com um blues recheado de groove. Sua audição prazerosa atinge uma sensibilidade envolvente. O vocal de GILLAN bem engajado, os duelos solistas de BLACKMORE e LORD alinhados e a bateria de PAICE o grande destaque da música.
“PICTURES OF HOME” está música é uma obra de arte. Sua abertura na bateria traçando os caminhos para os acordes refinados da guitarra são fascinantes e no transcorrer da canção seus membros nos presenteiam com suas performances ajustadas e de primeiro padrão. O solo de BLACKMORE nos exatos 01:39 é uma pintura, o solo de LORD aos 02:56 é lapidado e iniciando aos 03:41 o solo de GLOVER é bárbaro.
“NEVER BEFORE” soa um pouco dissonante do restante das faixas que compõe o disco, mas é puramente coesa. Vocal interpretado com mais vigor em seu início, a música dá uma quebrada no ritmo ficando com uma atmosfera mais pop e depois retorna a base inicial. Destaco em seus segundos finais a orgia sonora que os teclados do maestro JON LORD elucidam.
“SMOKE ON THE WATER” o que dizer desta obra-prima, o que comentar, está explícito, apenas deixo o riff dizer por si só a grandeza que é esta música, o álbum se resume a este riff memorável.
“LAZY” a preguiça faz com que o seu corpo estagna no tempo numa trajetória única sem reviravoltas, sentindo-se acomodado para a novidade. Se você se identifica com o que foi citado, então deixa esta música de lado. Esta canção é sensacional, com suas nuances jazzísticas delirantes, delimitando a grandiosidade que é “MACHINE HEAD” para a história do rock.
“SPACE TRUCKIN’” fecha o disco com maestria e respeito. Riff introdutório bem ornamentado, GILLAN demonstrando toda sua força vocal, bases consistentes de GLOVER, solo característico de BLACKMORE e bateria destruidora e requintada de PAICE. Concluindo assim de maneira exata este álbum essencial.

 fonte:http://whiplash.net  -  http://acordehendrix.blogspot.com.br/

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supercarros - Apollo Arrow (2017)

1.000 cv e a carroceria mais agressiva do mundo são a marca do sucessor do Gumpert

 Apesar da cor laranja (que, junto com o desenho da dianteira, torna o Apollo Arrow uma espécie de McLaren P1 mais radical), a Apollo garante que o Arrow será oferecido em diversas combinações de cores e acabamentos — mas é preciso correr: serão apenas 100 exemplares.

 

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Dicas do Capitão - 3 filmes com Anthony Hopkins

Anthony Hopkins é um ator completo e inegavelmente um dos melhores a passar por Hoollywood, então não é de se admirar que haja um infinita lista de bons filmes com ele. Vou deixar 3 dicas das quais acredito seja mais fácil de começar a ver Hopkins e se indentificar com seu talento. Verá que filmes como "O Silêncio dos Inocentes" ficou de fora, por se tratar de um tema mais denso, preferi selecionar os mais fáceis de digestão, se é que me entende...rs

1. Um Crime de Mestre 2007

Willy Beachum (Ryan Gosling) é um jovem e ambicioso promotor público, que está no melhor momento de sua vida profissional. Ele tem 97% de vitória nos casos em que atuou e está prestes a assumir um cargo na famosa agência Wooton Sims. Porém, antes de deixar o cargo de promotor ele tem um último desafio pela frente: Ted Crawford (Anthony Hopkins). Após descobrir que sua esposa o estava traindo, Ted a matou com um tiro na cabeça. Parecia um caso simples, já que era um crime premeditado e com uma confissão clara, mas Ted cria um labirinto complexo em torno do caso de forma a tentar sua absolvição.

TRAILER

2. Encontro Marcado

Em Nova York, uma médica residente (Claire Forlani) conhece por acaso um recém-chegado na cidade (Brad Pitt). Eles se sentem atraídos, mas logo após se despedirem ele morre em um acidente. Em seguida, a própria Morte decide por utilizar o corpo desta vítima e vai falar com um magnata da mídia (Anthony Hopkins), dizendo que está ali para levá-lo mas, como pretende conhecer os hábitos dos humanos, propõe retardar esta partida se o milionário tornar esta "férias" interessantes e instrutivas. Ironicamente, a filha do magnata a jovem médica que tinha se sentido atraída por um desconhecido no início da história. Seria impossível para ela imaginar que estava diante da Morte, que apenas utilizava naquele momento aquele corpo como invólucro, mas outra coisa inimaginável também acontece: a Morte se apaixona pela filha do milionário.

 TRAILER

3. A Máscara do Zorro

Depois que sua esposa é assassinada e sua filha levada por seu maior inimigo, Don Diego (Anthony Hopkins) passa mais de 20 anos na prisão. Quando consegue fugir, toma o ladrão Alejandro Murrieta (Antonio Banderas) como pupilo a fim de transformá-lo em um novo Zorro e, com isso, vingar-se de seu antigo desafeto.

TRAILER

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A ordem é previnir - não deixe a Alzheimer te alcançar

 corra Forest, corra

A doença de Alzheimer é uma enfermidade que, sem dúvida, causa medo. A ideia de perder a razão e alienar-se completamente com o passar do tempo é assustadora e, mais ainda, se levarmos em conta que até bem recentemente não havia nada que pudéssemos fazer para prevenir ou retardar a progressão da doença, que é a forma mais comum de demência.

 

No entanto, várias e diversas pesquisas encontraram muitos fatores que podem aumentar ou diminuir o risco do mal de Alzheimer. Nós coletamos as melhores dicas para ajudar você a reduzir as chances de desenvolver essa enfermidade: 1. Verifique seus tornozelos Má circulação nos pés é um sinal de problema no cérebro, que pode ser detectado com um simples teste cognitivo. Além disso, esta condição indica que você tem mais possibilidade de sofrer um acidente vascular cerebral ou apresentar demência em desenvolvimento. A teoria diz que as condições dos vasos sangüíneos são as mesmas em todo o corpo. O nível de entupimento das artérias e o fluxo de sangue para os pés pode indicar aterosclerose nos vasos sanguíneos cerebrais. Peça ao seu médico para lhe prescrever um exame do ITB - índice tornozelo-braquial, que consiste de um dispositivo de ultra-som e um medidor de pressão que irá comparar a pressão arterial do tornozelo com o braço. Para sanar qualquer deficiência, certamente o médico irá aconselhá-lo a fazer atividade física e mudar sua dieta ou medicação.

2. Coma mais alimentos com propriedades antioxidantes

Muitos alimentos fornecem ao seu cérebro substâncias antioxidantes que ajudam a retardar a degeneração da memória e prevenir a doença de Alzheimer. Em geral, todas as frutas e legumes são bons, mas as melhores para este caso são framboesas pretas, sabugueiro, groselha e amoras.

3. Tenha cuidado com as gorduras ruins O tipo de gordura que você come altera o funcionamento do seu cérebro para o bem ou para o mal. Evite gorduras saturadas, pois elas causam sérios danos às células do cérebro e prejudicam seu funcionamento. Substitua esses produtos por alimentos com baixo teor de gordura. 4. Cultive um cérebro maior Entre os 30 e 40 anos, o cérebro começa a encolher, e o processo de aprendizagem torna-se mais difícil. Atualmente, entretanto, os cientistas acreditam que o tamanho do cérebro pode ser aumentado através da aprendizagem. O estudo, o contato com coisas novas e a expansão do seu círculo de amizades podem dar ao cérebro o estímulo que você precisa. 5. Permita-se comer chocolate

O cacau, principal componente do chocolate, contém uma enorme quantidade de antioxidantes chamados flavonoides, que, por sua vez, têm excelentes propriedades para a proteção do coração e do cérebro. O chocolate quente com leite, por exemplo, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. O cacau em pó contém duas vezes mais flavonoides do que o chocolate amargo, que, por sua vez, tem o dobro da quantidade de flavonoides do chocolate com leite. Por outro lado, a porcentagem deste composto no chocolate branco é nula.

6. Presença de estrogênio 68% dos pacientes que sofrem de doença de Alzheimer são mulheres. Provavelmente, porque, quando atingem os 50 anos, começam a perder a proteção do estrogênio, que é um hormônio que estimula a memória. A menos que o médico desaconselhe, as mulheres devem começar a tomar estrogênio logo que começa a menopausa. A ingestão tardia de hormônios poderá causar demência e AVC (acidente vascular cerebral). 7. Aumente o colesterol bom É sabido que ter altos níveis de bom colesterol no sangue protege contra doenças cardíacas. Os pesquisadores dizem que o bom colesterol ajuda a destruir as substâncias que deterioram as células cerebrais e funcionam como um agente antioxidante, reduzindo os danos cerebrais. 8. Pesquise alguma coisa no Google Fazer uma pesquisa na Internet pode estimular o cérebro mais do que ler um livro. Um exame de ressonância magnética mostrou que pessoas que usam a internet diariamente têm duas vezes mais atividade cerebral do que aqueles que quase não a usam (lembre-se que os extremos nunca são bons). Então, entre na rede mundial para procurar informações, jogos, coisas para comprar, travar novos conhecimento, etc. Ainda que não se saiba o quanto isso beneficia o cérebro, é melhor do que ser um internauta passivo.

9. O gene ApoE4

Uma entre cada 4 pessoas lendo este artigo tem esta bomba-relógio genética que faz com que sejam 3 a 10 vezes mais propensos a desenvolver a doença de Alzheimer. Este gene é chamado Apolipoproteína E4. Se você herdou uma única variante da APOE4 de um dos seus pais, as chances de contrair esta doença triplica. Por outro lado, se você herdou este gene de seu pai e sua mãe, a possibilidade aumenta 10 vezes. Converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer um teste de DNA para revelar seu genótipo de APOE4.

10. Diga "sim" ao café O café começa a ser conhecido por seus benefícios para o cérebro. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a bloquear os efeitos negativos do colesterol no cérebro e reduzir o risco de sofrer depressão, diabetes, e acidentes vasculares-verebrais que provocam demência. Também é rico em antioxidantes e cafeína, que ajudam a impedir a morte dos neurônios. Para a maioria das pessoas, a ingestão diária de duas a quatro xícaras de café não é prejudicial; ao contrário, pode ser benéfica. 11. Fique alerta para os perigos da perda de peso Após os 60 anos, uma perda de peso inexplicada pode ser um sinal da doença de Alzheimer. Uma pesquisa mostrou que pessoas que sofrem desta doença começaram a perder peso até 10 anos antes de ser diagnosticada demência. Entre mulheres de peso igual, as que desenvolveram demência foram emagrecendo lentamente ao longo de três décadas e, quando diagnosticadas, pesavam em média 6kg menos do que mulheres que não apresentavam doença de Alzheimer. Converse com seu médico sobre perda de peso inexplicada após os 60 anos. 12. Beba vinho Beber um copo de vinho todos os dias pode ajudar a retardar a demência. O alto teor de antioxidantes nesta bebida ajuda a manter sua mente em boas condições. Alguns antioxidantes têm ação relaxante nas artérias, causam a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a circulação, e estimulam assim o desempenho cognitivo. 13. Reconheça os sinais de alerta precoces A perda de memória não é o primeiro sinal. Você pode começar a notar um declínio na percepção de profundidade, por exemplo: quando falhar ao tentar pegar um copo d'água ou se equivocar ao calcular a distância ao atravessar uma rua. Montar um quebra-cabeças ou ler um mapa podem deixar você confuso. A perda do olfato é outro sinal precoce, bem como perguntar a mesma coisa repetidamente, ou colocar objetos em lugares estranhos (como guardar as chaves no refrigerador). Preste atenção, pois quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as possibilidades de êxito no tratamento da doença. 14. Dieta mediterrânea Uma dieta mediterrânea, não importa onde você mora, pode ser benéfica em casos de perturbações de memória e demência. Vários estudos têm mostrado que os alimentos dos gregos e os italianos são ótimos para o cérebro. Siga uma dieta rica em vegetais folhudos, peixe, frutas, nozes, legumes, azeite de oliva e um pouco de vinho, que irão lhe fornecer vários antioxidantes que atrasarão a deterioração do cérebro.

15. Obesidade em pessoas de meia-idade

A obesidade afeta seu cérebro. Pesquisas sobre este assunto, mostraram que as pessoas obesas têm oito vezes menos tecidos cerebrais e pessoas com sobrepeso têm quatro vezes menos. Isso, de acordo com estudos científicos, aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. É curioso que depois dos 70 anos, sobrepeso ou obesidade não aumentam o risco de doença de Alzheimer. No entanto isto não significa que você pode negligenciar sua dieta ou parar de fazer atividade física, pois o excesso de peso pode afetar outros aspectos da sua saúde.

16. Durma bem A falta de sono é tóxica para as células do cérebro. O sono tem poderes surpreendentes para proteger seu cérebro contra perda de memória e Alzheimer. É um remédio maravilhoso que ajuda a manipular os níveis da temida toxina peptídeo beta-amilóide no cérebro, uma das principais instigadoras da doença de Alzheimer. Pesquisas constataram também que o hábito de dormir uma média de cinco horas ou menos por noite está ligado a aumentos perigosos da gordura abdominal visceral, que pode causar diabetes e obesidade, e que pode levar ao Alzheimer. Deve-se fazer sestas e procurar tratamento para distúrbios do sono. 17. Cerque-se de as pessoas e amigos Uma enquete realizada com uma mulher de 90 anos de idade altamente sociável, que morreu de doença de Alzheimer, mostrou que ter uma vida social ativa forneceu-lhe uma sólida "reserva cognitiva", que permitiu que seu cérebro não percebesse que sofria desta doença. A razão para esta situação é um mistério, mas obviamente, ser sociável e estar rodeado de muitas pessoas é benéfico para o cérebro. 18. Controle o seu nível de stress Quando você está numa situação de estresse, o cérebro libera hormônios chamados corticosteróides, que podem lhe proteger em momentos de crise. Mas o constante estresse causado por situações cotidianas como frustrações no trabalho, no trânsito, ou problemas econômicos, pode ser perigoso e, a longo prazo, destruir as células do cérebro. O estresse psicológico, causado por eventos repentinos e traumáticos como a morte de um ente querido ou uma mudança radical, pode deixar seqüelas que, no futuro, podem ser a causa da demência.

19. Cuide de seus dentes

Em geral, as pessoas com dentes ruins tendem a obter resultados mais baixos em testes cognitivos ou de memória. Vários estudos têm mostrado que infecções na gengiva liberam residuos de tecidos inflamados que chegam a certas áreas do cérebro associadas com a perda de memória. Outros estudos mostraram que pacientes com gengivite aguda são duas a três vezes mais propensos a sofrer de problemas cognitivos ou de memória. Portanto, manter uma boa higiene bucal vai melhorar não só os dentes, como também vai manter o bom funcionamento do cérebro.

20. Consuma vitamina B12 em quantidade suficiente À medida em que envelhecemos, os níveis de vitamina B12 e a capacidade de absorvê-la diminuem, aumentando as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Um grupo de pesquisadores da Universidade de Oxford descobriu que um cérebro que está funcionando com carência de vitamina B12 realmente encolhe e a falta dessa substância pode levar à atrofia cerebral ao romper a mielina, uma camada de gordura que protege os neurônios. Também pode estimular a inflamação, que é outro fator destrutivo do cérebro. Depois dos 40 anos, é aconselhável tomar entre 500 e 1000mcg de vitamina B12 diariamente. Se alguma pessoa idosa na sua família tem problemas de memória, fadiga, ou qualquer sinal de demência, não hesite em pedir ao seu médico uma análise de deficiência de vitamina B12. 21. Tempere tudo com vinagre Há várias evidências provando que o vinagre bloqueia a ação de vários fatores que podem ser a causa da diminuição da memória, como altos níveis de açúcar no sangue, resistência à insulina, diabetes e excesso de peso. Pesquisadores de Fênix, Arizona, descobriram que a acidez do vinagre fornece benefícios significativos na redução dos níveis de glicose do sangue. Além disso, foi mostrado ele ajuda o controle do apetite, evitando o excesso de peso ou obesidade, que, a longo prazo, podem acabar causando perda de memória, demência e diabetes. Comece a incorporar este produto em suas refeições, como em saladas ou molhos, ou beba em colher de sopa, ou misture-o em um copo com água, e prepare-se desfrutar de seus benefícios. 22. Visite o oftalmologista Se você mantiver uma boa visão, no futuro, seu cérebro vai agradecer, pois isso diminui o risco de desenvolver demência em 63%. Se sua visão não é muito boa, não se preocupe, consulte com um oftalmologista e receba o tratamento que,  com o tempo, irá reduzir o seu risco de desenvolver demência. Embora ainda não saibamos a relação exata entre problemas oculares e demência, é claro que uma deterioração da visão dificulta a participação física e mental em muitas atividades, como exercícios, leitura ou mesmo em atividades sociais, que são consideradas benéficas para o atraso do declínio cognitivo. Qualquer problema, não hesite em consultar um especialista. Acostumar-se com uma má visão pode trazer sérias consequências.

23. Descubra o poder do curry

Curry em pó contém uma especiaria chamada açafrão, que, por sua vez, tem grandes quantidades de curcumina, um componente que ajuda a prevenir o declínio da memória. Uma investigação revelou que, na Índia, os idosos que consumiram curry, mesmo em pequenas quantidades, têm melhor desempenho em testes cognitivos. A curcumina ajuda a bloquear o avanço de um dos agentes causadores da doença de Alzheimer, as placas amilóides, que provocam a degeneração das células nervosas envolvidas na memória e cognição. Coma curry de duas a três vezes por semana. Você pode fazer o prato típico da culinária indiana conhecido como "curry" ou diretamente para polvilhá-lo em carnes, legumes ou ainda incorporá-lo em molhos e sopas.

24. Fique atento com o diabetes Várias pesquisas descobriram que o diabetes tipo 2, duplica ou triplica as chances de desenvolver demência. Alguns especialistas se referem ao mal de Alzheimer como "diabetes do cérebro". As causas dessas duas condições são semelhantes: obesidade, hipertensão arterial, níveis elevados de colesterol, gordura e açúcar, falta de atividade física, etc. Em poucas palavras: diabetes pode causar um duplo golpe no cérebro. Por um lado, destruindo os neurônios e, por outro lado, aumentando a inflamação. Torna-se imperativo manter uma dieta saudável, pobre em gorduras saturadas e açúcares e praticar exercicios físicos.

25. Beba mais chá verde

Há evidências indicando que beber chá verde (cammelia sinensis) impede a perda cognitiva que precede a doença de Alzheimer e ajuda a atingir uma idade avançada com boa memória. O segredo desta infusão não é nenhum mistério. Suas folhas estão cheias de compostos que penetram no cérebro e bloqueiam a degeneração neuronal. Um antioxidante no chá verde, especificamente, pode bloquear as ações da beta-amilóide, que é a causa principal da morte das células cerebrais. Insista em tomar chá preto e verde, sem adição de leite, pois este pode reduzir suas propriedades antioxidantes em 25%.

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